有些時(shí)候你信誓旦旦要早早起床進(jìn)行跑步，但是卻總是在最后時(shí)刻無奈的選擇放棄，因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)自己真的很難離開被窩。即便你的睡眠時(shí)間已經(jīng)在八個(gè)小時(shí)以上，但是你還是感到格外的疲憊，這到底是什么原因造成的呢？運(yùn)動(dòng)專家日前總結(jié)出了影響你睡眠進(jìn)而放棄晨跑的原因——
1.在睡覺之前觀看手機(jī)或平板電腦
人在睡覺之前如果觀看自己的手機(jī)、閱讀電子書或者使用平板電腦之類的工具，早上醒來之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙眼模糊不清，有些時(shí)候我們?cè)谒伴喿x紙質(zhì)書也會(huì)有相同的情況，但是使用電子產(chǎn)品的結(jié)果要更加嚴(yán)重。一項(xiàng)最新的研究結(jié)果表明，電子產(chǎn)品屏幕發(fā)射出來的藍(lán)光會(huì)抑制幫助我們睡眠的褪黑激素的分泌，這種激素控制著我們睡眠和蘇醒的周期循環(huán)，當(dāng)褪黑激素的水平變得紊亂之后，你的睡眠將變得不如你想象那樣的穩(wěn)固。在我們上床之前的90分鐘，我們應(yīng)該關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，包括電腦、手機(jī)、平板電腦等，此外你最好不要將手機(jī)放在自己的臥室，即便它處于飛行模式，因?yàn)槭謾C(jī)在黑夜中發(fā)出的微光已經(jīng)足以影響到一個(gè)人的睡眠。
2.你的睡眠姿勢(shì)太糟糕
睡醒之后如果感到背部疼痛，這很可能是因?yàn)槟阏苟紓?cè)向一方睡覺，或者是你臀部長(zhǎng)時(shí)間蜷縮造成的。健康學(xué)家曾通過一度調(diào)查得出結(jié)論，在美國(guó)，大約57%的人睡眠姿勢(shì)不正確，造成了很多身體上的不適。專家建議在睡覺的時(shí)候，我們可以在雙腿之后放一個(gè)枕頭，這可以使得你的臀部保持平直的姿勢(shì)。健康學(xué)家這樣表示道："臀部損傷是非常普遍的，處理起來也非常棘手，我們?cè)谒咧惺艿降膿p傷，往往會(huì)在身體的其他部位中表現(xiàn)出來。"
3.睡前大量飲酒
雖然酒精具有一定的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助你快速入眠，但是它同樣會(huì)打亂你正常的睡眠周期。2015年澳洲科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論，睡前喝一些伏特加，會(huì)使得你的大腦活動(dòng)變得遲緩，但是同時(shí)也意味著你無法進(jìn)入深睡狀態(tài)，在你第二天醒來的時(shí)候，會(huì)感覺身體非常疲憊，這一點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)得尤其明顯，因?yàn)樗齻冃玛惔x的速度比男子更快一些。睡前飲酒有一些功效，但是切記不能過量。
4.你也許患有睡眠呼吸中止癥
至少有一半的成年女性都患有不同類型、不同程度的睡眠呼吸中止癥，隨著年齡的增大，患病的機(jī)率越來越高——在20歲到44歲之間，大約有25%的人患病，而在44歲-54歲之間，大約有56%的人患病，55歲以上，患病的機(jī)率提升到了70%。一旦患上這種病，意味著你在睡眠過程中將會(huì)出現(xiàn)多次呼吸短暫中止，這將嚴(yán)重影響你的睡眠質(zhì)量。當(dāng)你第二天早上起床的時(shí)候，會(huì)感覺身體非常疲憊，即便你感覺自己睡眠的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)，但是你得到的休息其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，解決這個(gè)問題的唯一辦法就是及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，找到正確的睡眠方式。