一提到上班，除了坐著工作還是坐著工作，尤其是坐辦公室的OL們，除了上個噓噓走動外，是不是鮮少會起來走走動動啊？

常常坐久了之后，一站起來就腰酸背痛，嚴重的時候哪怕是坐著也一樣痛，一動起來，關(guān)節(jié)就咔咔響！直嘆是年紀大了！但阿泰說，不是你年紀大，而是你動得少，趕緊來跟阿泰學(xué)習(xí)3動作，舒展你緊繃的神經(jīng)與肌肉！不管是什么做都可以的哦。
2 伸展下背部及股四頭

坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，試試伸展下背部及股四頭的動作，能舒緩脊椎和下半身的肌肉緊張。動作有點像壓腿。