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有榮泰，“腰魔”拜拜

文章來源：zysm-health 時間：2017-03-06

??你知道嗎

腰老重要了

腰椎

久坐導(dǎo)致腰椎磨損多，三十五歲后的你更需注意！

腰肌

腰肌是咱天然腰帶，腰肌勞損椎間盤要突出！

腰圍

腰圍每增加1寸，患癌風(fēng)險增加8倍。

??你知道嗎

有些動作很傷腰

坐

坐的時候歪歪扭扭，前弓后背，會導(dǎo)致腰肌勞損、脊柱彎曲。

站

含胸曲頸、雙肩耷拉，影響心肺功能，導(dǎo)致椎間盤退化。

提

單手提重物，容易使一側(cè)腰肌受損引發(fā)疼痛。

蹲

下蹲過猛，或蹲姿不正確，也容易拉傷腰部。

既然腰部這么重要，那要該如何測試你的腰部到底是否健康呢？其實(shí)很多人三四十歲年紀(jì)輕輕，卻擁有著五六十歲的腰，所以一定要小心注意，測試自己"腰齡"的小Tips分享一下：
仰臥起坐測腰肌
20——24歲的女性，每分鐘能夠做16-25個仰臥起坐，年齡每增長5歲，數(shù)量降低2個，男性則在女性的基礎(chǔ)上增加5-10個。
卷尺測腰圍
男性腰圍最好不好超過85厘米，女性腰圍最好不腰超過80厘米。
癥狀測腰椎
腰部任性變差，晨起腰部僵硬，腿麻，下肢放射痛，就要考慮腰椎出現(xiàn)病變。
重點(diǎn)人群腰小心
長期居住在潮濕陰冷環(huán)境中，搬重物，運(yùn)動時用力過猛，長期伏案者都應(yīng)多參加體育運(yùn)動，增強(qiáng)腰部力量。
如果你是傳說中的重點(diǎn)人群

別怕，我們捉腰（魔）有道

如果你的腰部已經(jīng)出現(xiàn)了問題，那么請迅速做出調(diào)整——每天叩叩腰；早晚搓搓腰；有意識的鍛煉核心肌力；合理飲食控制腰圍，最重要的是要適時按摩呦！
按摩能起到疏通血液和強(qiáng)壯腰脊的作用，對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好的效果，當(dāng)然，說了這么多，其實(shí)一臺榮泰按摩椅就夠了~ "腰魔"自然會離你而去。

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